在学习生活的赛道上，压力如影随形，常常让同学们感到迷茫与疲惫。别担心，本周学校的心理班会课，就像一场及时雨，为大家带来了“与压力共舞”的秘籍，帮助大家在压力中找到前行的力量！

一、认识压力：它究竟是什么“小怪兽”？很多同学都有过这样的感受：内心纠结、情绪起伏大，这其实就是压力找上门啦！压力是人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。从压力与绩效的倒U曲线来看，适度压力可是个“小天使”，能让我们在学习和生活中发挥出最佳水平。要是完全没压力，就像汽车没油，跑不起来；但压力过大，又会像过载的机器，容易“罢工”。所以，学会与压力和谐共处至关重要。

二、压力从哪来？这些“源头”你中招没？

家庭压力：青春期的我们不知道如何和父母有效的沟通，可能个我们带来压力。人际关系压力：和好朋友闹矛盾，心里五味杂陈，不知道如何是好。原本亲密无间，却因为一些小事产生隔阂，这种内心的纠结也是压力的来源。学习压力：临近考试的紧张，“作业好多，要复习的内容也好多，头都大了”道出了不少同学的心声。除了这些，大家还能说出很多压力来源，比如参加比赛的紧张等等！

三、应对压力有妙招，快来“取经”！

1. 深呼吸法：身体放松，慢慢吸气，屏住呼吸几秒，再缓缓呼气，把肺里的气都排空。简单的几个动作，就能让紧绷的神经放松下来，就像给心灵做了一次温柔的按摩。

2. 合理宣泄法：心里有委屈、有烦恼，别憋着！可以找个没人的地方大声喊出来，也能通过运动挥洒汗水，或者写日记把心里话都倾诉出来。但要注意，宣泄可不能伤害自己和他人，道德和法律的底线可不能破。

3. 制定合理计划：学习任务太繁重？那就把它拆分成一个个小目标，就像把大蛋糕切成小块，一口一口慢慢吃。给每个小任务安排好时间，按部就班地完成，别忘了给自己留些休息时间，劳逸结合才能更高效。

4. 改变思维方式：换个角度看问题，也许就能“柳暗花明”。用理性的眼光看待考试和学习，根据自身实际情况调整目标，也许压力也会小很多。

 同学们，压力并不可怕，只要我们掌握方法，就能与压力共舞，在成长的道路上轻装上阵。让我们一起互相鼓励，勇敢地面对压力，向着美好的未来大步前进！

新闻来源:双流区东升一中